Zutat
Lecithin (E322)
Für «Lecithin (E322)» sind in der FODMAP-Guide-Datenbank keine FODMAP-Markierungen hinterlegt: Nach aktueller Datenerfassung gilt die Zutat als fodmaparm. Portionen und individuelle Verträglichkeit spielen trotzdem eine Rolle – die App hilft, Reaktionen im Tagebuch nachzuvollziehen.
FODMAP-Stufen von Lecithin (E322)
| FODMAP-Typ | Stufe |
|---|---|
| Fruktane (FOS/Inulin) | keine |
| Galakto-Oligosaccharide (GOS) | keine |
| Laktose | keine |
| Fruktose (Überschuss) | keine |
| Polyole (Sorbitol/Mannitol) | keine |
| Gluten (Klebereiweiss) | keine |
Was bedeuten die FODMAP-Gruppen? Stufen: gering · mittel · hoch, konservativ markiert.
Produkte mit Lecithin (E322)
11 erfasste Produkte enthalten diese Zutat – hier die ersten 11:
- Happy Harvest Crunchy Muesli triple chocFODMAP · hoch
- Alnatura Dinkel eier waffeinFODMAP · hoch
- Migros Bio Knüspermüesli ChocoFODMAP · hoch
- Lätta Lätta OriginalFODMAP · hoch
- Guylian The original seashellsFODMAP · hoch
- Flora Plant Flora 100% plant basedFODMAP · mittel
- Rama Rama UngesalzenFODMAP · mittel
- Migros Dunkle schokoladeFODMAP · gering
- J. D. Gross Edelbitter mild 85%FODMAP · gering
- Naturli' Organic Vegan BlockFODMAP · gering
- funny-frisch Pom-Bär Originalfodmapfrei
Häufige Fragen
Enthält Lecithin (E322) FODMAPs?
In der erfassten Datenbank sind für Lecithin (E322) keine FODMAP-relevanten Markierungen hinterlegt. Die Zutat wird als fodmaparm geführt. Weil Portionen und Verarbeitungsformen eine Rolle spielen, lohnt sich bei empfindlichem Darm ein Blick auf die eigene Verträglichkeit.
Ab welcher Menge wird Lecithin (E322) problematisch?
Das ist portionsabhängig und individuell unterschiedlich. Wissenschaftliche Schwellenwerte pro Lebensmittel publiziert die Monash University; der FODMAP Guide markiert bewusst konservativ und zeigt jede Spur eines FODMAP-Typs. Ein Experte-Modus mit grammgenauen Schwellenwerten ist geplant.
In welchen Produkten steckt Lecithin (E322)?
Unten sind erfasste Produkte aus dem Schweizer Detailhandel aufgelistet, die Lecithin (E322) enthalten. In der App lässt sich die komplette Produktdatenbank zusätzlich per Barcode durchsuchen.
Zutaten live prüfen
In der FODMAP Guide App ist jede Zutat mit allen fünf FODMAP-Typen erfasst – plus Barcode-Suche, Tagebuch und Auslöser-Analyse.