Zutat
Sonnenblumenkerne
«Sonnenblumenkerne» ist in der FODMAP-Guide-Datenbank markiert – stärkste Stufe: gering. Erfasste FODMAP-Typen: Fruktane (FOS/Inulin) (gering). Stufen sind erfahrungsbasiert und portionsabhängig; schon geringe Spuren werden konservativ angezeigt.
low-FODMAP (Mainz T4).
FODMAP-Stufen von Sonnenblumenkerne
| FODMAP-Typ | Stufe |
|---|---|
| Fruktane (FOS/Inulin) | gering |
| Galakto-Oligosaccharide (GOS) | keine |
| Laktose | keine |
| Fruktose (Überschuss) | keine |
| Polyole (Sorbitol/Mannitol) | keine |
| Gluten (Klebereiweiss) | keine |
Was bedeuten die FODMAP-Gruppen? Stufen: gering · mittel · hoch, konservativ markiert.
Produkte mit Sonnenblumenkerne
38 erfasste Produkte enthalten diese Zutat – hier die ersten 12:
- Coop naturaplan ****Bio Basis MuesliFODMAP · hoch
- Grafschafter Balance BrotFODMAP · hoch
- Alnatura BeerenmüsliFODMAP · hoch
- COOP naturaplan Bio Bio 5-Korn MüesliFODMAP · hoch
- Bio Basis MüesliFODMAP · hoch
- Fol Épi Bio Fol Epi SonnenblumenkernFODMAP · hoch
- Coop Bio Landbrot Mit SaatenFODMAP · hoch
- Coop Blueberry Chia GranolaFODMAP · hoch
- Golden Toast bro.26.Golden Toast KörnerFODMAP · hoch
- FARMER PLUS céréalesFODMAP · hoch
- Daim Daim schokoladen-torteFODMAP · hoch
- Ölz Drei-Korn ToastFODMAP · hoch
Häufige Fragen
Ist Sonnenblumenkerne FODMAP-arm oder FODMAP-reich?
Sonnenblumenkerne trägt in der Datenbank die Stufe gering. Die Stufen bedeuten: gering = meist gut verträglich, mittel = Portionsgrösse beachten, hoch = bei Empfindlichkeit eher meiden. Massgeblich ist die eigene Toleranz – am besten im Tagebuch beobachten.
Ab welcher Menge wird Sonnenblumenkerne problematisch?
Das ist portionsabhängig und individuell unterschiedlich. Wissenschaftliche Schwellenwerte pro Lebensmittel publiziert die Monash University; der FODMAP Guide markiert bewusst konservativ und zeigt jede Spur eines FODMAP-Typs. Ein Experte-Modus mit grammgenauen Schwellenwerten ist geplant.
In welchen Produkten steckt Sonnenblumenkerne?
Unten sind erfasste Produkte aus dem Schweizer Detailhandel aufgelistet, die Sonnenblumenkerne enthalten. In der App lässt sich die komplette Produktdatenbank zusätzlich per Barcode durchsuchen.
Zutaten live prüfen
In der FODMAP Guide App ist jede Zutat mit allen fünf FODMAP-Typen erfasst – plus Barcode-Suche, Tagebuch und Auslöser-Analyse.