Zutat
Vollkornhafer
«Vollkornhafer» ist in der FODMAP-Guide-Datenbank markiert – stärkste Stufe: gering. Erfasste FODMAP-Typen: Fruktane (FOS/Inulin) (gering), Gluten (Klebereiweiss) (gering). Stufen sind erfahrungsbasiert und portionsabhängig; schon geringe Spuren werden konservativ angezeigt.
Hafer: Fruktan gering; gluten gering (natürlich glutenfrei, oft kontaminiert)
FODMAP-Stufen von Vollkornhafer
| FODMAP-Typ | Stufe |
|---|---|
| Fruktane (FOS/Inulin) | gering |
| Galakto-Oligosaccharide (GOS) | keine |
| Laktose | keine |
| Fruktose (Überschuss) | keine |
| Polyole (Sorbitol/Mannitol) | keine |
| Gluten (Klebereiweiss) | gering |
Was bedeuten die FODMAP-Gruppen? Stufen: gering · mittel · hoch, konservativ markiert.
Produkte mit Vollkornhafer
6 erfasste Produkte enthalten diese Zutat – hier die ersten 6:
- Nestlé Clusters Karamell & SchokoladeFODMAP · hoch
- Kellogg's Urlegenden Flakes Roggen, Cranberries, Mandeln und LeinsamenFODMAP · hoch
- Kellogg's Urlegenden Müsli Quinoa, Apfel, Cranberries und Chia-SamenFODMAP · hoch
- Kellogg's Zimmy'sFODMAP · hoch
- Alnatura Hafer Drink NaturFODMAP · gering
- Prozis Oat FlakesFODMAP · gering
Häufige Fragen
Ist Vollkornhafer FODMAP-arm oder FODMAP-reich?
Vollkornhafer trägt in der Datenbank die Stufe gering (betroffene Typen: Fruktane, Gluten). Die Stufen bedeuten: gering = meist gut verträglich, mittel = Portionsgrösse beachten, hoch = bei Empfindlichkeit eher meiden. Massgeblich ist die eigene Toleranz – am besten im Tagebuch beobachten.
Ab welcher Menge wird Vollkornhafer problematisch?
Das ist portionsabhängig und individuell unterschiedlich. Wissenschaftliche Schwellenwerte pro Lebensmittel publiziert die Monash University; der FODMAP Guide markiert bewusst konservativ und zeigt jede Spur eines FODMAP-Typs. Ein Experte-Modus mit grammgenauen Schwellenwerten ist geplant.
In welchen Produkten steckt Vollkornhafer?
Unten sind erfasste Produkte aus dem Schweizer Detailhandel aufgelistet, die Vollkornhafer enthalten. In der App lässt sich die komplette Produktdatenbank zusätzlich per Barcode durchsuchen.
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In der FODMAP Guide App ist jede Zutat mit allen fünf FODMAP-Typen erfasst – plus Barcode-Suche, Tagebuch und Auslöser-Analyse.