Zutat
Hafer
«Hafer» ist in der FODMAP-Guide-Datenbank markiert – stärkste Stufe: gering. Erfasste FODMAP-Typen: Fruktane (FOS/Inulin) (gering), Galakto-Oligosaccharide (GOS) (gering), Gluten (Klebereiweiss) (gering). Stufen sind erfahrungsbasiert und portionsabhängig; schon geringe Spuren werden konservativ angezeigt.
Alias: Haferflocken – identisches Profil.
FODMAP-Stufen von Hafer
| FODMAP-Typ | Stufe |
|---|---|
| Fruktane (FOS/Inulin) | gering |
| Galakto-Oligosaccharide (GOS) | gering |
| Laktose | keine |
| Fruktose (Überschuss) | keine |
| Polyole (Sorbitol/Mannitol) | keine |
| Gluten (Klebereiweiss) | gering |
Was bedeuten die FODMAP-Gruppen? Stufen: gering · mittel · hoch, konservativ markiert.
Produkte mit Hafer
57 erfasste Produkte enthalten diese Zutat – hier die ersten 12:
- Coop naturaplan ****Bio Basis MuesliFODMAP · hoch
- M-Budget Bâtons de céréales AbricotFODMAP · hoch
- Coop BeerenmüesliFODMAP · hoch
- COOP naturaplan Bio Bio 5-Korn MüesliFODMAP · hoch
- Bio Basis MüesliFODMAP · hoch
- Emmi Bircher Müesli ClassicFODMAP · hoch
- Elsa Birchermüesli JoghurtFODMAP · hoch
- Coop Blueberry Chia GranolaFODMAP · hoch
- Marque Repère Boisson d'AvoineFODMAP · hoch
- Blévita Choco & SesamFODMAP · hoch
- Migros ChocolatFODMAP · hoch
- Nestlé CLUSTERS almonds seeds barres de céréalesFODMAP · hoch
Häufige Fragen
Ist Hafer FODMAP-arm oder FODMAP-reich?
Hafer trägt in der Datenbank die Stufe gering (betroffene Typen: Fruktane, GOS, Gluten). Die Stufen bedeuten: gering = meist gut verträglich, mittel = Portionsgrösse beachten, hoch = bei Empfindlichkeit eher meiden. Massgeblich ist die eigene Toleranz – am besten im Tagebuch beobachten.
Ab welcher Menge wird Hafer problematisch?
Das ist portionsabhängig und individuell unterschiedlich. Wissenschaftliche Schwellenwerte pro Lebensmittel publiziert die Monash University; der FODMAP Guide markiert bewusst konservativ und zeigt jede Spur eines FODMAP-Typs. Ein Experte-Modus mit grammgenauen Schwellenwerten ist geplant.
In welchen Produkten steckt Hafer?
Unten sind erfasste Produkte aus dem Schweizer Detailhandel aufgelistet, die Hafer enthalten. In der App lässt sich die komplette Produktdatenbank zusätzlich per Barcode durchsuchen.
Zutaten live prüfen
In der FODMAP Guide App ist jede Zutat mit allen fünf FODMAP-Typen erfasst – plus Barcode-Suche, Tagebuch und Auslöser-Analyse.