Zutat
Haferflocken
«Haferflocken» ist in der FODMAP-Guide-Datenbank markiert – stärkste Stufe: gering. Erfasste FODMAP-Typen: Fruktane (FOS/Inulin) (gering), Galakto-Oligosaccharide (GOS) (gering), Gluten (Klebereiweiss) (gering). Stufen sind erfahrungsbasiert und portionsabhängig; schon geringe Spuren werden konservativ angezeigt.
Fruktane + GOS gering; ½ Cup dry low. Gluten: rein GF, handelsüblich oft kontaminiert (DZG).
FODMAP-Stufen von Haferflocken
| FODMAP-Typ | Stufe |
|---|---|
| Fruktane (FOS/Inulin) | gering |
| Galakto-Oligosaccharide (GOS) | gering |
| Laktose | keine |
| Fruktose (Überschuss) | keine |
| Polyole (Sorbitol/Mannitol) | keine |
| Gluten (Klebereiweiss) | gering |
Was bedeuten die FODMAP-Gruppen? Stufen: gering · mittel · hoch, konservativ markiert.
Produkte mit Haferflocken
70 erfasste Produkte enthalten diese Zutat – hier die ersten 12:
- ja! 3-Korn-ToastbrotFODMAP · hoch
- naturaplan 5-Korn-FlockenFODMAP · hoch
- Coop Aprikose-MandelFODMAP · hoch
- Grafschafter Balance BrotFODMAP · hoch
- Belvita Belvita - Petit Déjeuner - Chocolat & 5 Céréales ComplètesFODMAP · hoch
- Zweifel Berger Pure Coco-Cacao CookieFODMAP · hoch
- Coop Bio Granola Red Berries mit HaferFODMAP · hoch
- Coop naturaplan Bio Porridge NaturFODMAP · hoch
- Anna's BEST Birchermüesli ClassicFODMAP · hoch
- Naturaplan Biscuits à l'avoineFODMAP · hoch
- Naturaplan Biscuits avoineFODMAP · hoch
- DAR-VIDA Break naturalFODMAP · hoch
Häufige Fragen
Ist Haferflocken FODMAP-arm oder FODMAP-reich?
Haferflocken trägt in der Datenbank die Stufe gering (betroffene Typen: Fruktane, GOS, Gluten). Die Stufen bedeuten: gering = meist gut verträglich, mittel = Portionsgrösse beachten, hoch = bei Empfindlichkeit eher meiden. Massgeblich ist die eigene Toleranz – am besten im Tagebuch beobachten.
Ab welcher Menge wird Haferflocken problematisch?
Das ist portionsabhängig und individuell unterschiedlich. Wissenschaftliche Schwellenwerte pro Lebensmittel publiziert die Monash University; der FODMAP Guide markiert bewusst konservativ und zeigt jede Spur eines FODMAP-Typs. Ein Experte-Modus mit grammgenauen Schwellenwerten ist geplant.
In welchen Produkten steckt Haferflocken?
Unten sind erfasste Produkte aus dem Schweizer Detailhandel aufgelistet, die Haferflocken enthalten. In der App lässt sich die komplette Produktdatenbank zusätzlich per Barcode durchsuchen.
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In der FODMAP Guide App ist jede Zutat mit allen fünf FODMAP-Typen erfasst – plus Barcode-Suche, Tagebuch und Auslöser-Analyse.